[증권경제신문=이해선 기자] 기온이 떨어지고 일교차가 큰 환절기에는 심혈관 질환 등을 예방하기 위해 올바른 식습관과 생활습관을 갖는 것이 중요하다. 흡연과 음주는 심혈관 질환의 발병 위험을 높이기 때문에 금연 및 금주를 위해 노력해야 하고, 걷기, 조깅, 자전거 등 가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 필요하다. 운동은 심폐기능 향상과 혈액순환 촉진으로 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여주어 심혈관 질환 발생을 예방한다.또 음식은 싱겁게 먹고, 채소와 과일, 견과류, 생선 등을 충분히 섭취하는 것도 심혈관 질환 예방에